真的太累了！女明星崩溃出镜大哭：我……可能坚持不下去了

活在枫叶国

昨晚，在某综艺中走红的辩论选手颜如晶，突然发视频表示崩溃。而原因就是她这大半年一直坚持的减肥事业，遭遇瓶颈。

- p1 q2 a) i! N& n/ }! F+ {还是崩溃了，我真的好累，每天精力在健身房被榨干，生活的热情被减脂餐折磨尽。就算这么努力，这三个月只掉了3斤，我感觉疲惫的身体和本就不算富足的精神被彻底压垮了。今天（12月27日）是减肥的271天，我第一次意识到，我……可能坚持不下去了。
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3 ?6 |- z* Y0 f6 t' A6 Y1 S4 a视频里颜如晶哭着表示，真的太累了！这破肥减得……

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1 y& h4 |# R: G0 p2 G! b/ V网友纷纷安慰：别放弃

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此前报道：

; C) b9 [( ]1 h; b  W2024年04月03日，32岁的颜如晶宣布决定减肥。目标是减掉半个自己
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/ B8 [+ ^) K' T) @0 j  Z0 D0 u而减肥的原因一方面是频繁的生病，另一方面她想尝试不一样的颜如晶。

2 O- N: t5 C( Y) A到今年10月份，颜如晶成功减掉50斤。
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3 v* t* s, x5 ^  T$ b$ q8 X在减肥的过程中，她也如之前自己说得那样，尝试了各种不一样的风格从卡戴珊风格到甜美公主风。
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网友不仅看到越来越美的她，也看到她越来越自信。
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健康提醒：科学减重很重要

3 P3 w" _2 g/ ~# i4 N7 Z  R: Z8 E据钱江晚报此前报道，杭州市第一人民医院营养科杨任华主任表示：减重是一件非常专业的事情，要科学减重做到以下几点。
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1.碳水是人体必需品 不要视作洪水猛兽

2 c" Y8 j( }4 ^/ C3 W$ q在人体所需能量中，蛋白质占到15%-20%、脂肪占比25%-30%，剩下的能量全部由碳水供给，占到50%以上。

大部分含碳水食物除了提供必要的能量还提供大量膳食纤维，这些都是保障机体正常运行的必备条件，可以用粗粮和杂粮代替精白米面。
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2.保证正确的饮食结构
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很多人减肥，减掉的不是脂肪，而是肌肉，这就会导致一系列问题产生。可以多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜，注意进餐秩序，放慢速度。
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/ U: u: k. d5 }7 Y3.固定进餐时间

) n- R& ~/ @+ E一日三餐要安排固定的时间，养成定时进餐的习惯。

4.注意身体信号

减肥稍稍不慎就容易对身体产生伤害，减肥过程中如果出现疲惫感或者食欲减退等情况，要及时寻求专业医生的帮助。

9 E! ?, ?% E! Z& C  P- H5.减肥要循序渐进

6 ]/ e; `2 b( g4 L. A+ ~! Z减重一定要控制速度，千万不可过快，一般情况下一个月不要超过10斤，不然就会对身体产生伤害。

% u4 p; v6 l: U2 Y# H% ]# [8 J3 x6. 规律、适度地锻炼

! u3 e& p: N- D# N运动要循序渐进，切忌用力过猛，适度运动可以促进新陈代谢。
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7.不盲目减肥
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减肥需要到专业的医疗机构进行评估、检测，进行人体成分分析，严格掌握适应症，有针对性地进行减脂。
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6 j& d& ?5 ~5 u8 H# u减肥不是一蹴而就的事情，合理饮食，健康运动，减脂增肌，不然会对身体有严重伤害。
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来源：钱江晚报
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