真的太累了！女明星崩溃出镜大哭：我……可能坚持不下去了

活在枫叶国

昨晚，在某综艺中走红的辩论选手颜如晶，突然发视频表示崩溃。而原因就是她这大半年一直坚持的减肥事业，遭遇瓶颈。

还是崩溃了，我真的好累，每天精力在健身房被榨干，生活的热情被减脂餐折磨尽。就算这么努力，这三个月只掉了3斤，我感觉疲惫的身体和本就不算富足的精神被彻底压垮了。今天（12月27日）是减肥的271天，我第一次意识到，我……可能坚持不下去了。
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$ A! ]" n& }% v8 L1 V7 E视频里颜如晶哭着表示，真的太累了！这破肥减得……
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- o' _) g9 a8 C* v! W, k9 W+ ?* ^网友纷纷安慰：别放弃


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4 F0 j9 p0 o, q! C, I0 c% U, [此前报道：

9 f/ f' _; o' W' f* V0 W: y0 Q; o2024年04月03日，32岁的颜如晶宣布决定减肥。目标是减掉半个自己
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, G7 l+ o, N8 T而减肥的原因一方面是频繁的生病，另一方面她想尝试不一样的颜如晶。

7 a* H* p0 S7 v: G' K到今年10月份，颜如晶成功减掉50斤。

在减肥的过程中，她也如之前自己说得那样，尝试了各种不一样的风格从卡戴珊风格到甜美公主风。
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网友不仅看到越来越美的她，也看到她越来越自信。

健康提醒：科学减重很重要
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据钱江晚报此前报道，杭州市第一人民医院营养科杨任华主任表示：减重是一件非常专业的事情，要科学减重做到以下几点。
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( r( L! R8 D* J" Z& g) n8 o# Z" {' i1.碳水是人体必需品 不要视作洪水猛兽
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在人体所需能量中，蛋白质占到15%-20%、脂肪占比25%-30%，剩下的能量全部由碳水供给，占到50%以上。
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大部分含碳水食物除了提供必要的能量还提供大量膳食纤维，这些都是保障机体正常运行的必备条件，可以用粗粮和杂粮代替精白米面。

5 g' I9 ^* u  }1 N% L$ w( o2.保证正确的饮食结构
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2 `8 ]9 w2 e6 l/ C$ \很多人减肥，减掉的不是脂肪，而是肌肉，这就会导致一系列问题产生。可以多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜，注意进餐秩序，放慢速度。
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3.固定进餐时间

% l8 ]6 J9 _1 Q( e一日三餐要安排固定的时间，养成定时进餐的习惯。

5 w) h$ |0 o7 k! ^. n9 _4.注意身体信号
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减肥稍稍不慎就容易对身体产生伤害，减肥过程中如果出现疲惫感或者食欲减退等情况，要及时寻求专业医生的帮助。
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  z; V4 v- P* z6 ^' U( Z6 b" H0 P' s  t1 \5.减肥要循序渐进

2 P  N5 w: `( C4 d: O- w减重一定要控制速度，千万不可过快，一般情况下一个月不要超过10斤，不然就会对身体产生伤害。
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6. 规律、适度地锻炼
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运动要循序渐进，切忌用力过猛，适度运动可以促进新陈代谢。

7.不盲目减肥

$ F, q( U" P- g% I- M; O8 L减肥需要到专业的医疗机构进行评估、检测，进行人体成分分析，严格掌握适应症，有针对性地进行减脂。
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减肥不是一蹴而就的事情，合理饮食，健康运动，减脂增肌，不然会对身体有严重伤害。

5 `* m, `8 P. v! s来源：钱江晚报

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