真的太累了！女明星崩溃出镜大哭：我……可能坚持不下去了

活在枫叶国

昨晚，在某综艺中走红的辩论选手颜如晶，突然发视频表示崩溃。而原因就是她这大半年一直坚持的减肥事业，遭遇瓶颈。
. R0 L8 L+ M" {- i# X
还是崩溃了，我真的好累，每天精力在健身房被榨干，生活的热情被减脂餐折磨尽。就算这么努力，这三个月只掉了3斤，我感觉疲惫的身体和本就不算富足的精神被彻底压垮了。今天（12月27日）是减肥的271天，我第一次意识到，我……可能坚持不下去了。

( l! j& p. I4 ]视频里颜如晶哭着表示，真的太累了！这破肥减得……
) T5 a# m0 O$ b  x/ U
' i6 }0 c/ W1 z6 h2 A% v5 p( h& N
' a8 x8 Z9 @  n9 c0 Z! {$ t
, o0 l6 L. u) {+ V% \6 A8 c# r网友纷纷安慰：别放弃

0 a% m, H6 r: a0 J  D. @
( d2 X8 `+ x& f" s: G& n3 C: l9 r
% l# [, r! x9 ^# \4 H; K" B& l


' V. M5 k  s4 R8 D; \! W% Z8 J
: d/ M& `( }2 d, C, L4 }



1 I4 Z, E2 z1 j此前报道：
" M- U" V' j. X7 r- v
2024年04月03日，32岁的颜如晶宣布决定减肥。目标是减掉半个自己

/ o! q7 h8 l" s( H! Z

+ d" W, v! a" c  Q而减肥的原因一方面是频繁的生病，另一方面她想尝试不一样的颜如晶。

到今年10月份，颜如晶成功减掉50斤。

在减肥的过程中，她也如之前自己说得那样，尝试了各种不一样的风格从卡戴珊风格到甜美公主风。
( m& H9 H8 N0 x
+ F, z& u5 g9 t
6 w, f( Z+ u* V9 a" {# I
0 m& t% t+ H2 B' W3 K5 u) m: h网友不仅看到越来越美的她，也看到她越来越自信。

健康提醒：科学减重很重要
3 o3 J5 W$ k2 u* V% r4 p
' W# g4 ~# _" [( w3 a! T% i9 u据钱江晚报此前报道，杭州市第一人民医院营养科杨任华主任表示：减重是一件非常专业的事情，要科学减重做到以下几点。
/ U0 g% J' t! S  I
( U; M6 q) h- W+ C& i1.碳水是人体必需品 不要视作洪水猛兽
' v0 ~+ ?+ y, U& B. O
在人体所需能量中，蛋白质占到15%-20%、脂肪占比25%-30%，剩下的能量全部由碳水供给，占到50%以上。
+ @1 X; [: C( ]1 @2 c
$ j$ }! f# g8 O大部分含碳水食物除了提供必要的能量还提供大量膳食纤维，这些都是保障机体正常运行的必备条件，可以用粗粮和杂粮代替精白米面。

, J; Q: T4 o# C+ H2.保证正确的饮食结构
9 Q5 p" S/ D% P1 X0 y6 v* s
: _8 [- ^7 z4 F很多人减肥，减掉的不是脂肪，而是肌肉，这就会导致一系列问题产生。可以多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜，注意进餐秩序，放慢速度。
. f; ~: h2 l: J
4 y) P2 h, c4 r+ E3.固定进餐时间
% f; o8 l, v* l9 J
: o+ S8 r  y) _; S2 ^& m( I一日三餐要安排固定的时间，养成定时进餐的习惯。

3 {4 ~: e# k& E2 Z+ J5 F7 r4.注意身体信号

减肥稍稍不慎就容易对身体产生伤害，减肥过程中如果出现疲惫感或者食欲减退等情况，要及时寻求专业医生的帮助。
& ^7 V4 z! Y7 A9 i' T: B4 @+ P
8 ]. W" P" J8 e0 r0 y5.减肥要循序渐进

4 ]4 |( }! P2 k+ ?; T减重一定要控制速度，千万不可过快，一般情况下一个月不要超过10斤，不然就会对身体产生伤害。
# A8 A- y" J# W/ z6 w8 _  A/ Y
6. 规律、适度地锻炼
* @& n. V9 Z! C3 q6 ~' E; [
& H  r$ u+ N( N3 A8 O运动要循序渐进，切忌用力过猛，适度运动可以促进新陈代谢。

7.不盲目减肥

减肥需要到专业的医疗机构进行评估、检测，进行人体成分分析，严格掌握适应症，有针对性地进行减脂。
9 f" F8 F$ w5 B
减肥不是一蹴而就的事情，合理饮食，健康运动，减脂增肌，不然会对身体有严重伤害。

2 D; t3 B% H# w& ]6 L6 U$ M来源：钱江晚报
3 N8 o2 m1 {6 g" d, Q
9 b5 q! o* t4 @: f: U5 j/ t报料、维权通道：应用市场下载“晨视频”客户端，搜索“报料”一键直达；或微信添加报料客服：xxcbcsp；或拨打热线0731-85571188。如需内容合作，请拨打政企服务专席19176699651。