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昨晚,在某综艺中走红的辩论选手颜如晶,突然发视频表示崩溃。而原因就是她这大半年一直坚持的减肥事业,遭遇瓶颈。% p# x; E/ I2 v
( `/ {' h1 v$ L1 u5 p还是崩溃了,我真的好累,每天精力在健身房被榨干,生活的热情被减脂餐折磨尽。就算这么努力,这三个月只掉了3斤,我感觉疲惫的身体和本就不算富足的精神被彻底压垮了。今天(12月27日)是减肥的271天,我第一次意识到,我……可能坚持不下去了。 A* O9 f0 ]1 ]
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视频里颜如晶哭着表示,真的太累了!这破肥减得……4 ~- ]% v$ y6 z% v# {
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3 `1 S( A7 W3 o% d网友纷纷安慰:别放弃
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此前报道:7 F6 Q% V. ]) o" K0 ^
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2024年04月03日,32岁的颜如晶宣布决定减肥。目标是减掉半个自己
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. v# L& p# Y. v" N* z而减肥的原因一方面是频繁的生病,另一方面她想尝试不一样的颜如晶。: m* k8 w- A6 w0 T2 r v3 p' a! {
( _' a; g9 m: G' }2 M" z到今年10月份,颜如晶成功减掉50斤。
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在减肥的过程中,她也如之前自己说得那样,尝试了各种不一样的风格从卡戴珊风格到甜美公主风。
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& ^* I! X- C& [4 W1 k8 o, i" `/ j* J& C1 h网友不仅看到越来越美的她,也看到她越来越自信。3 H3 u$ O' r1 P
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健康提醒:科学减重很重要
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# W" r$ O0 z9 x! x7 S. _6 r6 A! v- Z据钱江晚报此前报道,杭州市第一人民医院营养科杨任华主任表示:减重是一件非常专业的事情,要科学减重做到以下几点。7 y& ?4 E7 S6 P' p* k# ^
. P/ g0 c* _6 Y' a- q% G; I- w5 O1.碳水是人体必需品 不要视作洪水猛兽) T. r; w& N7 m. M: g, g4 {
s1 R( a4 c" B& E# Q# p. d在人体所需能量中,蛋白质占到15%-20%、脂肪占比25%-30%,剩下的能量全部由碳水供给,占到50%以上。7 ?8 y B9 M7 A5 O- T: G: v
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大部分含碳水食物除了提供必要的能量还提供大量膳食纤维,这些都是保障机体正常运行的必备条件,可以用粗粮和杂粮代替精白米面。
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2.保证正确的饮食结构
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6 I; K& D" n. E! L( B2 M; j& P很多人减肥,减掉的不是脂肪,而是肌肉,这就会导致一系列问题产生。可以多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜,注意进餐秩序,放慢速度。 ( n8 V! W3 D0 m6 h% X2 {
( O3 x/ Q& H: t2 V3.固定进餐时间
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0 N* _0 O' z: |4 o. x" u1 C一日三餐要安排固定的时间,养成定时进餐的习惯。
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" ~4 r/ l B. O, M6 Q7 Y* s4.注意身体信号
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, l: h, _% G$ n: h4 ]+ e减肥稍稍不慎就容易对身体产生伤害,减肥过程中如果出现疲惫感或者食欲减退等情况,要及时寻求专业医生的帮助。
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& z# H* s. \7 R- [( k$ o5.减肥要循序渐进0 n+ G# F! z" H6 J1 {* s! j' `2 ~
I, w5 L, P3 v3 Q* p1 n3 ~3 P/ R减重一定要控制速度,千万不可过快,一般情况下一个月不要超过10斤,不然就会对身体产生伤害。 ) R/ ?6 _0 G4 G4 ]2 S0 z
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6. 规律、适度地锻炼
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/ l7 u0 m# P. \1 ^运动要循序渐进,切忌用力过猛,适度运动可以促进新陈代谢。
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5 B8 f2 m; h' W. w5 L" U9 ^, w7.不盲目减肥
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减肥需要到专业的医疗机构进行评估、检测,进行人体成分分析,严格掌握适应症,有针对性地进行减脂。: H' ]5 j r5 E" Q# {
- A: [. {! D0 G) F减肥不是一蹴而就的事情,合理饮食,健康运动,减脂增肌,不然会对身体有严重伤害。
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来源:钱江晚报7 ~3 S% Z9 E, U* U" C3 N, s) [' K
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