写头条是一个化解负面情绪的好方法

活在枫叶国

我们每个人都有情绪低落、抑郁、焦虑的时候，遇到这种情况，我们应该用一种积极的心态去调理。

4 \  ], z* b( p前几天我看了白岩松和一个心理学家的访谈，我受益匪浅。他们把这个叫做心理学八段锦，我觉得很实用，可以带我们走出垃圾情绪。
第一、当你心里不舒服的时候，做一做深呼吸，也就是让自己有三分钟的喘息，从而达到吐故纳新的目的，白岩松说的非常好，就是把操心事吐出去，把好心情吸进来。
8 b% s3 J# U' ?0 Z3 P第二就是闻香，香气进来会使人产生愉悦的感觉。中国古代就有个说法，叫做君子配香，这样做的目的就是为了让自己心情好，保持正面积极的状态，这也是为什么今天我们很多人喷香水，表面上是为了取悦他人，实际上是为了愉悦自己。
第三就是倾诉，把自己的烦恼和不快乐倾吐出来。倾诉不一定要针对某一个人，也可以自言自语，甚至可以找一堵墙，然后把自己的不快乐都吐出去。就是应了那句话不吐不快。
- y- O: s$ u. B* o6 B


第四是行动起来，找个事做，做什么不重要，凡是心情不好的时候，最好的办法就是让自己做件事，做什么都可以，这样可以转移你的注意力，还可以使你自己沉浸其中，物我两忘，能够享受到做事带来的如痴如醉、酣畅淋漓的快乐。
) W$ d9 e* t+ O  p; s第五进行某种意义上的正念训练，把自己的意念集中在某个地方，就像我们说的，气沉丹田，意守一处 ，能帮助我们集中注意力。

$ D; _  w7 c9 @( r  B$ O
! n* g2 J+ K* T4 z0 ]
第六抚摸自己的身体，抚摸膻中穴或者肚子肠胃都行，肠胃有特别丰富的情感的神经系统，以前我们认为抚摸肠胃可以预防便秘，现在看还可以让自己快乐。另外鼓掌也行，因为掌心的触觉细胞特别丰富，这些都是化解负面情绪的方法。

4 |2 L* i' k* s4 D3 F5 l" J1 S
8 N% r/ U& ?' L7 H9 \0 E$ i1 G
$ W- e" v4 |6 Z2 c  L综合以上方法，我发现我们写头条就是一个非常好的应对负面情绪的方法，写头条让我们有事可做，每天沉浸其中。通过写头条还可以把自己的负面情绪倾诉出来、倾泄出去 。另外还可以给我们带来一点点的小收入。